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2017国考生活服务指南:如何搭配饮食更健康

发布:2016-11-23    来源:广东公务员考试网 字号: | | 我要提问我要提问
  2017国家公务员考试笔试即将开始,很多考生以健康的体质投入到这场“战斗”中来,,以最好的状态迎接考试。那么怎样合理搭配营养,保证自己以“棒棒”的身体迎接国家公务员考试呢?广东公务员考试网专家建议考生首先证充足的睡眠,再加上合理的营养膳食和适度的运动,让自己调整到最佳状态。
  下面是广东公务员考试网专家总结的如何营养搭配饮食,供考生参考:
  一、首先要安全
  在国考冲刺阶段,考生一定要选择新鲜、卫生的食物。吃煮熟的食物,尽量吃自家厨房里的食物,避免吃街边的小吃烧烤,以免让不卫生的食物、细菌影响身体健康。
  二、喜欢最重要
  这个关键时期,尽量满足自己的口味,选择平时爱吃的食物,因为熟悉的口感可以让考生心情愉悦,增加食欲。
  三、营养要丰富
  准备营养丰富的早餐,以便储存足够的能量来维持一上午的脑力活动。可以选择牛奶+面包+鸡蛋+时令蔬菜一小份;米粥+包子(荤素搭配)+半个苹果。
  四、不宜过饱
  主食可以提供维生素B族,促进食欲,还可以给大脑提供能量。
  肉类可以提供充足的蛋白质,有提高记忆力、缓解疲劳的作用。中公教育专家建议考生选择深海鱼类,其富含DHA,可以帮助考生增加记忆力,提高用脑效率。
  蔬果类可以提供大量的维生素C,促进血红蛋白的合成,保证大脑供氧,还含有丰富的膳食纤维,增加肠蠕动,预防便秘,缓解紧张情绪。
  如果吃太饱,全身的血液就集中到胃部,会引起大脑短暂性缺氧,对考生不利。
  五、适当饮水
  因为考试时间是冬季,天气干燥,因此建议考生要补充水分,喝足量的水,大约1200ml左右。
  参加国家公务员考试是人生的一件大事,广东公务员考试网专家希望考生在认真对待的同时要放松心情,合理饮食,劳逸结合,以饱满的精神、良好的状态迎接考试。

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